Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал жителям и гостям столицы об основных рекомендациях, соблюдение которых поможет горожанам вернуться к привычному рабочему графику.
Основной совет заключается в соблюдении режима сна. Так, продуктивность человека будет повышена, если накануне заснуть до полуночи — в этом случае организм наберет необходимые семь-восемь часов для легкого пробуждения и восстановления.
Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, еще одна рекомендация основана на уменьшении физических и умственных нагрузок за два часа до отхода ко сну. Использование гаджетов может привести нервную систему в тонус — в связи с этим у человека могут случаться пробуждения с чувством тревоги и страха.
По словам специалистов, важным условием здорового сна считается и снижение потребления острой или жирной пищи вечером. Исключение высококалорийных продуктов поможет правильному распределению ресурсов организма ночью.
